Тя също така предлага да отпиете бутилка Pedialyte на вашите деца
Тя също така предлага да отпиете бутилка Pedialyte на вашите деца
10. Проблеми с паметта и проблеми с концентрацията
Когнитивната ви функция може да се обърка малко. Думите са по -трудни за извличане, забравяте защо сте влезли в стаята и се промъкнахте, ако знаете къде са попаднали ключовете ви. Проучване на университета в Бейлор потвърди, че проблемите с работната памет и сложното внимание и бдителност са напълно нормални и не са постоянни.
Причина
Намаленото производство на естроген отново е причината, но това не е цялата история. Нарушеният сън, депресията и горещите вълни също могат да играят роля, според документ, публикуван през август 2014 г. в списанието Integrative Medicine Insights. (16)
Ресурси, които обичаме
Клиника Майо Национална мрежа за здраве на жените Североамериканско общество за менопауза (NAMS) Институт за изследване на здравето на жените
Абонирайте се за нашия бюлетин за здравето на жените!
Редакционни източници и проверка на фактите
Препратки
Често задавани въпроси за менопаузата: горещи вълни. Северноамериканското общество по менопауза. 2018. Горещи вълни. Клиника Майо. 10 февруари 2018 г. Faubion SS. Наддаване на тегло на средна възраст – познато ли е? Вие не сте сами, блог на MenoPause. Северноамериканско общество за менопауза. 23 януари 2018 г. Santosa S, Jensen, MD. Факторите за съхранение на мастни киселини в адипоцитите подобряват подкожното съхранение на мазнини при жени в постменопауза. Диабет. Март 2013 г. Депресия, промени в настроението, тревожност, сексуално здраве и менопауза онлайн. Северноамериканското общество по менопауза. Как изчерпването на хормоните ви влияе. Изследователски институт за жени на Северозападния университет. Walsleben J. Менопауза и безсъние. Национална фондация за сън. Менопауза и косопад. Национална мрежа за здраве на жените. 29 юни 2017 г. Грижа за кожата ви в менопауза. Американска академия по дерматология. Castelo-Branco C, Davila J. Менопауза и стареене на кожата при възрастните хора. В: Faragae MA, Miller KW, Woods NF, Maibach HI, изд. Кожа, лигавици и менопауза: Управление на клинични проблеми. 2015. Болка с проникване. Северноамериканското общество по менопауза. West SL, D’Aloisio AA, Agans RP, et al. Разпространение на ниско сексуално желание и хипоактивно разстройство на сексуално желание в национално представителна извадка от жени в САЩ. Архив по вътрешни болести. 14 юли 2008 г. Менопауза и остеопороза. Клиника Кливланд. 29 юли 2015 г. Suri V, Suri V. Menopause and Oral Health. Вестник за здравето на средния живот. Юли – септември 2014 г. Abelson MB, Lines L. Hormones in Dry-Eye: A Delicate Balance. Преглед на офталмологията. 23 февруари 2006 г. Sliwinski JR, Johnson AK, Elkins GR. Намаляване на паметта при жени в перименопауза и постменопауза: Потенциалът на медицината на ума и тялото за подобряване на когнитивната ефективност. Интегративна медицина. 3 август 2014 г. Покажи по -малко
Най -новото в менопаузата
Експерименталното лечение може да възстанови плодовитостта при жени с ранна менопауза
Новата терапия може да намали свързаните с възрастта рискове от сърдечни заболявания и остеопороза.
От Беки Ъпъм, 2 април 2021 г.
Нарастването на теглото около менопаузата е свързано с липсата на сън
Неразрешените проблеми със съня в менопаузата могат да накарат жените да натрупат килограми, показва ново проучване.
От Мерил Дейвидс Ландау 22 март 2021 г.
Хормоналните терапии намаляват нощното желание за уриниране при жените
Добра новина за жени след менопауза, които искат да спят през нощта, без да се събуждат, за да пикае: HT може да ви помогне да постигнете по-дълбок сън и по-малко събуждане. . .
От Beth Levine 17 март 2021 г.
Сексът след менопаузата: Психологическият фактор
След менопаузата сексът може … добре … да навреди. Така че не е чудно, че сексът може да предизвика безпокойство за много жени. Ето как да преодолеете тези емоции и да правите секс. . .
От Андреа Пърс, 17 февруари 2021 г.
Социалната подкрепа може да помогне за симптомите на менопаузата, но просто да имаш близък приятел не е достатъчно
Ново проучване също така показва, че устойчивостта към стресови събития помага на жените да се справят с горещите вълни.
От потенциалекс в аптеките Мерил Дейвидс Ландау, 27 януари 2021 г.
Менопаузалното сърцебиене може да причини дистрес, може да сигнализира за сериозен здравословен проблем
Прескачане на сърцето, трептене и пропуснати сърдечни удари могат да бъдат често срещани преди и по време на менопаузата.
От Беки Ъпъм, 22 декември 2020 г.
Преходът в менопаузата е време на сериозен риск от сърдечни заболявания
Научно изявление на Американската сърдечна асоциация описва сърдечно -съдовите проблеми, причинени от хормоналните колебания, и защо ранното действие е от ключово значение.
От Мерил Дейвидс Ландау 1 декември 2020 г.
Наличието на множество тежки симптоми на менопаузата, свързани с повишен риск от сърдечни заболявания
Преживяването на екстремни горещи вълни и други симптоми не е просто неудобно, това е и предупредителен знак.
От Кейтлин Съливан, 13 октомври 2020 г.
Новини за менопаузата и съня: адреси на NAMS 2020 5 ключови проблема
Потенциалните лечения за проблеми със съня в менопаузата са водеща тема на тазгодишната конференция на Северноамериканското общество за менопауза.
От Бет Левайн, 30 септември 2020 г.
Новини за Hot Flash Treatment: Четири изваждания от NAMS 2020
Годишната среща на Северноамериканското дружество по менопауза подчертава обещаващи актуализации за нехормонално и хормонално лечение на вазомоторни симптоми.
От Бет Левайн, 28 септември 2020 г. “
Докато излезете от тази новогодишна парти мъгла, със сигурност ще имате махмурлук. Разгледайте нашия списък с лекарства за болката след партито по всяко време на годината и вземете нашия тест, за да видите дали имате проблем с пиенето. . .
1. Пийте вода. Алкохолът е диуретик, което означава, че губите много вода след нощ на пиене. В резултат на това черният ви дроб и бъбреците не могат да освободят тялото ви от токсините, придружаващи тези пет ябълкови мартини. Поглъщането на галони вода няма да излекува махмурлука ви, но ще рехидратира изсъхналото ви тяло и ще ви накара да се почувствате по -добре, казва Suzy Cohen, RPh. , Фармацевт на Lifescript. „Менюто ми ще включва абсолютно електролитна напитка, като Gatorade или Powerade“, казва Коен. Тя също така предлага да отпиете бутилка Pedialyte на вашите деца.
Колкото по -бързо възстановите правилния баланс на течности, толкова по -скоро ще се почувствате по -добре. Избягвайте кафето или поне се придържайте към безкофеиновото. Кофеинът, диуретик, може да повлияе на вашата стъпка, но ще ви направи още по -дехидратирани. 2. Косата на кучето. Какво ще кажете за „космите на кучето, което ви е ухапало“ – да пиете повече от отварата от предишната нощ … или отрова? Някои твърдят, че този популярен, макар и неапетитен, противоотрова е сигурен начин да се почувствате по-добре. Коен казва, че само забавя неизбежното. И това може да накара стомаха ви да моли за милост, дори ако се чувствате по -добре в краткосрочен план. Ако започването на деня с питие задейства гаф рефлекс, опитайте Дева Мария. Доматеният сок в тази безалкохолна Bloody Mary е с високо съдържание на фруктоза, което ще помогне на тялото ви да метаболизира по-бързо алкохолните коктейли от снощи.
3. Изпотете го. Ако тялото ви може да се справи, издърпайте се от леглото и завържете маратонките си, съветва д -р Роб Уайлдман, експерт по хранене Lifescript. Упражнението увеличава кръвообращението, което ускорява токсините от клетките и тъканите. Но не се натискайте твърде силно. Усилените упражнения могат да ви дехидратират допълнително и да се почувствате по -зле. Кратка, бърза разходка ще свърши работа. 4. Болкоуспокояващи, моля! Избягвайте ацетаминофен, който се намира в лекарства без рецепта, като Tylenol, защото може да бъде тежък за черния дроб. „Когато се комбинира с алкохол, щетите могат да бъдат експоненциални“, казва Коен. И така, какво можете да вземете? Ибупрофен (Motrin или Advil), казва Коен, въпреки че всички обезболяващи без рецепта преминават през черния дроб до известна степен.
Или пропуснете хапчетата, казва тя, и се поглезете с гореща вана. Това не е лек, но може да ви отпусне. 5. Правете секс. Тъй като очилата ви за бира вече не работят, той може да не изглежда толкова горещ, колкото снощи. Но най -добрата помощ за вашия махмурлук може да бъде до вас. Сексът освобождава окситоцин, който увеличава прага ви за болка, казва д -р Деби Хербеник, секс изследовател и педагог в Центъра за промоция на сексуалното здраве към Университета в Индиана. Освен това ще изгорите няколко течни калории от снощи. Скептичен? Опитайте все пак! 6. Вземете си витамини. Алкохолът изчерпва запасите ви от витамини А, В (особено В6) и С, което може да засили симптомите на махмурлук.
Потърсете витамини от група В (особено В6), за да помогнете на тялото ви да метаболизира алкохола. Екстрактът от бодлива круша, открит в магазините за хранителни добавки, облекчава сухотата в устата и гаденето, като намалява възпалението, причинено от примеси, образувани по време на ферментационния процес на алкохол. Така че, когато се събудите след нощ на купон, изпийте някои витамини, включително В-комплекс, витамин С и N-ацетилцистеин (NAC). „NAC може да бъде особено полезен сутрин, защото събужда черния дроб и облекчава някои от щетите, причинени от алкохола“, казва Коен. Той също така повишава нивата на глутатион, мощен детоксикатор за черния дроб. Измийте добавките си с малко портокалов сок за допълнителен тласък на витамин С. 7. Отпийте чай от черепа. Билката от черепа, използвана за облекчаване на оттеглянето от тютюна и алкохола, може да помогне за намаляване на симптомите на махмурлук, казва Коен.
Вземете го под формата на капсули или таблетки или отпийте по пътя си към облекчение с чай от череп. Пийте половин чаша чай, подсладен с мед, на всеки час, докато се почувствате по -добре. Можете да намерите черепа в Whole Foods и повечето магазини за здравословни храни. 8. Хранете се здравословно. Устоявайте на желанието да се насочите към прохода за Mc-нещо. Коен препоръчва лесно смилаемо меню от плодове, тост или кифла. Измийте го със зелен чай, плодово смути или пресен сок от моркови. Хапнете банан, за да увеличите оскъдните си запаси от калий след алкохол. Освен това „перфектната храна в света“ съдържа естествен антиацид за борба с гаденето, както и магнезий за отпускане на кръвоносните съдове и облекчаване на главоболие.
Докато го правите, сложете малко мед върху този банан. Фруктозата ще помогне на тялото ви да метаболизира по -бързо алкохола. 9. Изспивайте го. Ограничете дейностите, предизвикващи махмурлук, до петък и събота вечер, така че да имате ден, за да преодолеете болката след партито. Ако празничните партита или импровизираните тържества се приземят в „училищна нощ“, опитайте се да отделите допълнително време за сън, казва Уайлдман. Кърменето с махмурлук в офиса създава непродуктивен работен ден – или някакъв нежелан разговор около охладителя за вода. Повикването на болен веднъж няма да навреди на кариерата ви, но повръщането на главата на обувката на honcho ще. 10. Изчакайте. Времето е единственият истински лек за махмурлук – това ще отнеме алкохола, за да напусне тялото ви. И все пак воините през уикенда се кълнат в любимите домашни средства, вариращи от аспирин до зелева супа и парни сауни до бекон и яйца.
Действа ли някое от тези безброй народни средства за махмурлук? В проучване, публикувано в BMJ (по -рано British Medical Journal), изследователите отговарят с категорично и категорично „не. След проучване на редица лекарства за махмурлук, те не откриха никакви значително подобрени симптоми като главоболие, гадене или умора. Най -ефективното лекарство, според проучването? Време, ясно и просто. За повече съвети прочетете: Естествени лекове за махмурлук при жени и алкохол: Най -добрите средства за махмурлук
Абонирайте се за нашия бюлетин за здравословен начин на живот!
Най -новото в здравословния начин на живот
Холистичен поглед върху благосъстоянието и здравната грамотност
Главният медицински редактор на Everyday Health Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, очертава пътя към „точна и практична“ медицинска информация.
От Аби Елин, 26 април 2021 г.
Вашият град ли е един от най -здравите (или нездравословни) в САЩ?
Ново проучване класира близо 200 места въз основа на здравеопазване, храна, фитнес и COVID-19.
От Беки Ъпъм, 9 февруари 2021 г.
CES 2021: Може ли виртуалната медицина да помогне за намаляване на различията в здравеопазването?
Експерти по здравни технологии се събраха на тазгодишното изложение за потребителска електроника, за да обсъдят как технологията може да предложи път към справедливо здравеопазване. . .
От Дон Рауф, 15 януари 2021 г.
CES 2021: Телемедицината е възхвалявана като история на успеха в здравеопазването през 2020 г.
Експертите по здравни технологии на изложението за потребителска електроника през 2021 г. разказаха начините, по които телемедицината подобри грижите за пациентите през последната година.
От Дон Рауф, 14 януари 2021 г.
Център за здраве и уелнес на CES 2021 с нови устройства за физическа терапия у дома, подобрен слух, мониторинг на кръвната глюкоза и др.
Многобройни устройства, представени на CES 2021, отразяват здравните нужди, изведени на преден план от пандемията COVID-19, включително преносим пречиствател на въздуха, а. . .
От Everyday Health Editors, 13 януари 2021 г.
CES 2021: Какво е бъдещето след пандемията за телездравето и цифровите здравни технологии?
Експертите по здравни технологии преразглеждат иновациите, които са помогнали на потребителите да поддържат благосъстоянието си по време на пандемията и как могат да продължат. . .
От Дон Рауф, 13 януари 2021 г.
CES 2021 разкрива най-доброто в здравните технологии, самообслужването, домашното здраве, дистанционното наблюдение и др
Тъй като пандемията от COVID-19 все още бушува, CES 2021 става изцяло дигитален, подчертавайки необходимостта повече от всякога от технологии, които ни пазят и свързват. nbsp. . .
От Everyday Health Editors, 12 януари 2021 г.
Черните, латино и местните общности са най -силно засегнати от топлинните вълни
Здравето, икономиката и справедливостта на квартала влизат в игра.
От Кейтлин Съливан, 8 октомври 2020 г.
Тръмп срещу Байдън: На кого вярвате със здравето си?
Предстоящите президентски избори ще окажат дълбоко въздействие върху здравето на всички американци. Ето къде стоят двамата кандидати за големи партии.
От Салма Абделнур Гилман, 18 август 2020 г.
Може ли да спестите пари от лекарствата си с рецепта?
Тествайте знанията си за начините за спестяване на лекарства с рецепта и вижте дали извличате максимума от тях. Колкото повече знаете, толкова повече можете да спестите. . .
От Debra Fulghum Bruce, PhDA 8 април 2019 г. “
CoQ10 се предлага като добавка, но дали той може да подобри сърдечната функция и други здравословни резултати е донякъде спорен.
Антиоксидантният коензим Q10 (CoQ10) се намира в повечето живи същества и се използва от нашите клетки за преработка на енергия и функциониране правилно. Естествено срещащият се CoQ10 намалява с напредването на възрастта и според Националните здравни институти няколко заболявания и генетични нарушения са свързани с, но не непременно причинени от, ниски нива на CoQ10, включително сърдечни заболявания и някои видове рак.
CoQ10 се предлага като добавка, но дали добавката подобрява сърдечната функция или други здравословни резултати е донякъде противоречива.
Ето какво трябва да знаете за това хранително вещество – както в естествената му форма, така и под формата на добавка.
Защо тялото ни се нуждае от CoQ10
Нашите клетки използват CoQ10, за да помогнат за превръщането на енергията, която консумираме от въглехидрати, в аденозин трифосфат (АТФ), формата на енергия, която нашите клетки всъщност могат да използват, за да изпълняват много важни функции в тялото. АТФ е от съществено значение за здравословния метаболизъм, костите и неврологичното и мускулното функциониране.
CoQ10 функционира и като антиоксидант с витамини Е и С и селен, за да предотврати увреждането на свободните радикали в клетките ни, обяснява Роберта Андинг, RD, CDE, спортен диетолог и доцент в катедрата по ортопедична хирургия в Baylor College в Хюстън и говорител на Академията по хранене и диетология.
Колко CoQ10 имаме нужда
Организмът естествено произвежда коензим Q10 в количества, достатъчни за предотвратяване на дефицита и не са наблюдавани симптоми, свързани с дефицита на CoQ10 в общата популация. Смята се, че около една четвърт от CoQ10 в кръвта на човек идва от хранителни източници, а останалата част се произвежда вътрешно.
